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Vous souhaitez gérer vous même votre programme d'entraînement par rapport à vos sensations et votre emploi du temps, vous avez besoin de liberté ou encore vous avez envie d'en savoir plus dans le domaine de l'entraînement. KS-Training vous propose une formule inédite, en 2 jours vous apprendrez à devenir votre propre coach. Durant ce stage qui alternera pratique de terrain, évaluation de vos capacités physiques et formation théorique vous serez à même de construire un programme d'entraînement personnalisé, cohérent et efficace vous permettant d'atteindre vos objectifs. Les sujets qui seront abordés - Comment planifier une saison sportive - Mettre en place les différents cycles de travail - Evaluer ses capacités physiques, avec des tests simples, pour gérer ses propres intensités d'entraînement - Suivre et optimiser sa charge d'entraînement pour s'entraîner utile, progresser et surtout ne pas tomber dans le piège du surentraînement - Créer ses propres séances d'interval-training - Utiliser efficacement un cardiofréquencemètre - Gérer sa période d'affûtage pour arriver au top le jour J - L'aspect nutritionnel au sein du processus d'entraînement - ... ... ... L'évaluation de vos capacités physique - Avec le capteur de puissance PowerTap pour obtenir votre PAM - La détermination de vos allures d'entraînement via des tests de terrain valide - Extrapolation de votre VO²max - Analyse de l'efficacité de votre foulée via Myotest Run Des séances d'entraînement sur le terrain - Le travail technique en natation pour améliorer votre efficacité - Des séances à thèmes en vélo : développement de la force, de la vélocité, de la puissance ... - Présentation des différents exercices pliométriques permettant d'améliorer votre foulée - ... ... ...
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